fitnesz

Image

A fitnesz és edzésterv nem csak az edzőtermekről szól

A fitneszről általában elsőként a fitneszterem jut az emberek eszébe. Természetesen biztos, hogy a fitneszteremben fitneszelhetünk, de ennél azért lényegesen több tartozik bele a fitnesz definíciójába. Nagyon fontos egy jó edzésterv, mert enélkül nem lesz hatékony az edzés. A fitnesz nagyban hasonlít a wellnesshez, mindkettő az egészséges életmódról szól, a fitneszben viszont hangsúlyosabb, hogy az egészséges állapotot a sportoláson keresztül érjük el. Így bátran nevezhetünk bármit fitnesznek, ami mozgással járó, aktív, sportos időtöltés. Akár egy nagyobb séta is ide sorolható, az edzőteremben vagy otthon végzett torna, edzés, súlyzózás mindenképpen részét képezi.

A legtöbben tudják, hogy a mozgás, a sport nagyon egészséges, azonban rohanó életünkben nem könnyű beilleszteni a mindennapokba. Azt tartják, már napi félóra mozgás is elegendő egészségünk megtartásához. Ha nincs módunk fitneszterembe járni, próbáljuk meg a mozgásra szánt időt az egyébként is elvégzendő feladatokkal kombinálni. Ilyen lehet, ha nem autóval megyünk a napi élelmiszeradag beszerzésére, vagy ha tömegközlekedünk, akkor egy-két megállóval előbb szállunk le és a legyalogoljuk a távot. Az is jó megoldás lehet, ha biciklivel járunk dolgozni.

Sokan mondják, hogy anyagi okok miatt nem engedhetik meg maguknak a fitneszbérlet megvásárlását. Ez akár jó érv is lehetne, de a legtöbb városban létezik hagyományos fitneszterem, ahol a kevésbé újszerű, kevésbé csillogó, de tökéletesen használható gépek segítségével edzhetünk, vagy csoportosan aerobikozhatunk is. Vehetünk magunknak otthonra fitnesz dvd-t, de akár ingyenesen is találhatunk videókat a népszerű megosztókon. Persze vehetünk kézi súlyzókat, rugalmas szalagokat, ugrálókötelet vagy hullahoppkarikát is, ha otthon tornáznánk. Az is egyre nagyobb divat, hogy a játszóterekhez hasonló szabadtéri edzőtermeket hoznak létre a nagyobb városokban. A mászókákhoz hasonlító segédeszközöket használva éppúgy edzhetünk, mintha divatos edzőterembe járnánk, mégsem kell semmit sem fizetnünk, csupán a szabadidőnkre, elszántságunkra és kitartásunkra lesz szükség.

szauna

Image

Szaunázzunk hetente

Ezdés után jól esik a szaunában lazítani, ezt a legtöbb fitneszőrült tudja. Sokan minden edzés után bemennek néhány perce a fitneszterem szaunájába. Ezzel semmi baj, de még jobb, ha inkább heti egy alkalommal rá tudunk szánni legalább egy, még inkább két órát, hogy végigcsináljunk egy teljes szertartást. Jótékony hatását már néhány alkalom után is észrevehetjük, hosszú távon pedig egyszercsak feltűnik majd, hogy már nagyon régen nem voltunk betegek, immunrendszerünk ugyanis nagyon megerősödik a rendszeres szaunázásnak köszönhetően.

pedikűr

Image

Lábunk szépsége és egészsége - pedikűr

A pedikűr legalább olyan fontos, mint a manikűr, mégis lényegesen kevesebben járnak rendszeresen pedikűröshöz, mint manikűröshöz. Pedig lábunk egészsége is nagyon fontos, és az sem árt, ha megjelenése is jó. Különösen a strandszezon előtt sokan keresik fela pedikűrösöket, de a szűk cipők okozta problémák és a benőtt köröm is gyakori probléma.

fogászat

Image

Látogassa rendszeresen fogorvosát

Érdemes legalább félévente felkeresnük fogorvosunkat, hogy megelőzzük a komolyabb fogászati problémákat. Rengetegféle fogkrém és fogkefe kapható, a szájvizek és fogselymek pedig még többet segíthetnek fogunk egészségének fenntartásában. A gyermekkori fogszabályozás által kialakított fogközök, szabályos fogsor is segíthet a fogászati problémák elkerülésében. Sajnos még így is lehet fájdalmas, gyulladt bölcsességfogunk.

klíma

Image

Klímaszerelés, javítás és karbantartás

A legnagyobb klíma gyártók (Samsung, Daikin, Lg) különböző légkondícionáló berendezéseket gyártanak, mint pl. mobil, split, inverteres. Az árak tekintetében elég nagy a szórás, az olcsó klímáktól az egészen drága - akár többszáz ezres - berendezésekig találni klímákat. A klíma szerelésre is van bőven jelentkező, a nagyobb városokban mint Budapest, Debrecen vagy Nyíregyháza, sok cég foglalkozik klímaszereléssel. Magát a berendezést megrendelhetjük egy klíma webáruházból is, a klímaszerelést azonban bízzuk szakemberre.

Az edzőteremben is fontos a klíma. Szerencsés esetben klimatizált edzőteremben edzhetünk, a mozgás során mindenképpen megizzadunk, de igazán kellemetlen, ha egy forró nyári napon már a bemelegítés során csapzottá válunk. Ha otthon edzünk, könnyebb a dolgunk, itt magunk is beszereltethetünk egy klímát lakásunkba. Rengeteg típusa között nehéz eligazodni: split klíma, inverteres klíma, mobil klíma, stb. Már a megfelelő klíma kiválasztásához is, de szereléséhez mindenképpen vegyen igénybe klímaszerelő szakembert.